活动类型可能影响大脑对衰老的反应
来源：news medical |校审：Kate Anderton|2019-10-17|翻译：聚生物
跑步和举重可能是帮助身体延缓衰老的关键步骤，但这些锻炼可能只是其中一部分。
乔治亚大学的一位研究人员在《Psychological Bulletin》上发表的一篇新文章中发现，你选择的活动类型也可能对大脑对衰老的反应产生影响；而且，根据回顾的数据，甚至可能有助于改善你的认知功能。
联合作者、美国大学教育学院运动生物学教授菲利普·汤姆波洛夫斯基和意大利罗马大学的卡特琳娜·佩斯研究了70多篇对以往研究的回顾，比较了单独运动的益处和运动加某种认知成分的益处。他们发现，当运动与某种技能相结合时，参与者的进步比单独运动时要大。
他说:“与只涉及锻炼的测试相比，参加更复杂训练项目的人在执行功能和记忆力测试中的表现更好。”这意味着参加一个活动时，需要一些额外的思考或技巧；例如，舞蹈编舞，赛道上设置重重障碍，山地自行车，甚至一些低强度的活动,如杂耍；不仅是有益的，因为它们让你移动，还能帮助改善你的大脑功能。
“在这些活动中，人们仿佛是在一个复杂的世界中导航，而我们假设的是，当你移动时，你身体的导航会影响人们处理信息、解决问题和记忆事情的方式，”他补充说。“最基本的因素是任务中的精神投入。”
随着年龄的增长，这可能是一个需要考虑的重要因素。越来越多的证据表明，随着年龄的增长，我们的大脑会变慢，肌肉和骨骼的健康状况也会下降。但是，如果随着年龄的增长，我们选择的活动有可能有助于避免这些影响，这可能会促使一些人重新评估他们的日常锻炼。
Philip Tomporowski，佐治亚大学教育学院运动机机学教授：“现在的建议是，你必须每周做三天有氧运动，你要想着提高你的身体素质，因为这会改变你的大脑。但数据显示，这可能还不够。越来越多的研究表明，这需要的不仅仅是在自行车或跑步机上进行盲目的锻炼。”
这项研究与汤姆波罗夫斯基多年来倡导的一个名为PAL的课后项目（即体育活动与学习）相一致，即小学生学习需要特定技能或解决问题的游戏以及体育活动。虽然汤姆波罗夫斯基和他的同事们还没有评估该项目在儿童心理功能方面的成功，但他说，类似的项目确实有支持他们的研究。
总之，不仅仅是跑步或举重，还有填字游戏，可能会延缓衰老。相反，他说，无论你的年龄，精神和身体活动的结合似乎是最有好处的。
他说：“让我们把两者结合起来，包括技能获取的过程。”“听起来很简单，但科学并不总是那么简单。”
Source:
Journal reference:
Tomporowski, P. D., & Pesce, C. (2019) Exercise, sports, and performance arts benefit cognition via a common process. Psychological Bulletin. doi.org/10.1037/bul0000200
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